Hælspore

Hælspore (Fasciitis plantaris)

Symptomer

Det hyppigste symptom ved hælspore er smerter under foden ved gang. Smerterne er typisk værst om morgenen,  i starten af træningspas og dagen efter, eller hvis man skal igang igen efter at have siddet stille et stykke tid.

Hvorfor får man hælspore?

Det er stadig ikke helt klarlagt, hvorfor nogle er så uheldige at få en hælspore. Det menes, at det kan skyldes en irritation eller forkortelse i bindevævet på kroppens bagside. Alt bindevævet på bagsiden af kroppen hæfter nemlig under foden, lige ved hælen, på knoglehinden til hælen. Knoglehinden indeholder mange nerveender og er derfor meget følsom, og derfor kan et træk her irritere hinden. Hvis hinden bliver irriteret er det, at man kan få hælspore.

Nogle ting disponerer for udvikling af hælsporen, hvis man har ændret hvordan man bruger sin krop og sit bindevæv. Det kan fx. være, hvis man pludselig er begyndt at løbe meget mere, længere eller på hårdere underlag end man plejer. Er du i tvivl om, om det er din sport der er skyld i din skade, så er en sportsfysioterapeutisk vurdering en god ide.

Behandling

Selvom hælspore kan være en langvarig og generende problemstilling, så er der heldigvis mange fysioterapeutiske behandlingsmuligheder.

Øvelser

En del af behandlingen vil bestå i hjemmeøvelser til din hælspore, hvor du arbejder med styrken og smidigheden i bindevævet under foden og i resten af kroppen.

K-laser

En af de bedste behandlingsmuligheder vi har for hælspore er at give det laserbehandling. Laserbehandling mindsker irritationen i knoglehinden, og virker derfor lidt som en blokade ville gøre det. K-laseren er en af de kraftigste på markedet, og vi har investeret i den nyeste model for netop at have gode behandlingsmuligheder på fx. hælspore og lignende tilstande.

Selvmassage

Nogle har gavn af at massere fødderne selv, enten med hænderne eller med en massagebold eller ball stick.

Aflastning

I perioder kan aflastning være en vigtig del af behandlingen. Det kan være, at der skal skrues ned for mængden af træning og anden belastning, og det kan også blive aktuelt at tape foden for at mindske belastningen på de samme strøg af knoglehinden.

En anden effektiv måde at aflaste en hælspore på, er ved at udforme et sæt Formthotics såler til fødderne. Sålerne fordeler trykket ved stand og gang anderledes, og aflaster derfor knoglehinden. Samtidig kan man få særligt stødarpsorberende Formthotics, Shock Stop, som også vil kunne mindske belastningen. En fysioterapeut vil kunne vurdere hvilke tiltag der er relevante for dig.

Træning

Det kan være svært at vide hvordan man skal træne hvis man har eller har haft en hælspore, især hvis man gerne vil træne på højere plan end man gør nu, eller skal tilbage til en sport. Hvis du er sportsaktiv og får en hælspore, er det en god ide med en vurdering hos en sportsfysioterapeut.

Akupunktur

Nogle har – ud over ovenstående – også god gavn af at få akupunkturbehandling på fødder eller lægge. Nålene kan normalisere trækket i bindevævet ned igennem benene, så det ikke udøver så stort et træk i knoglehinden.